Mặt sưng sau khi thức dậy là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Để giúp mặt giảm sưng, bạn có thể áp dụng các biện pháp được giới thiệu dưới đây.
1. Nguyên nhân mặt sưng sau khi thức dậy
Theo BSCKII. Dương Quốc Trung, Phòng Thẩm mỹ da, Bệnh viện Bưu Điện, có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến nhiều người thức dậy với gương mặt sưng húp. Trong đó, 3 nhóm nguyên nhân chính bao gồm chế độ sinh hoạt ăn uống; mỹ phẩm và một số tình trạng sức khỏe nhất định.
1.1. Về chế độ ăn uống sinh hoạt
- Thực phẩm: Tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều muối vào đêm hôm trước có thể khiến mặt sưng húp sau khi ngủ dậy. Để tránh xảy ra hiện tượng này, bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh pizza hay các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, jambon, xúc xích…
- Uống nhiều rượu bia: Rượu bia có tác động giữ nước và làm giãn các mạch máu khiến mặt trông sưng húp.
- Thói quen ngủ: Nhiều người thức dậy với khuôn mặt bị sưng do việc giữ nước qua đêm. Hiện tượng này thường gặp ở những người ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều . Đặc biệt, thói quen ngủ nằm sấp cũng khiến chất lỏng đọng lại ở mặt, khiến mặt bị sưng sau thức dậy.
Ăn đồ ăn nhanh vào đêm hôm trước có thể khiến mặt sưng húp sau khi ngủ dậy.
1.2. Về thói quen chăm sóc da
Việc chăm sóc da với các loại hoạt chất mỹ phẩm không phù hợp có thể gây ra hiện tượng kích ứng da và khiến gương mặt phù nề sau khi thức dậy. Nếu gặp phải vấn đề này, cần tạm dừng sử dụng sản phẩm đó ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để có biện pháp xử lý thích hợp.
1.3. Một số vấn đề sức khỏe
- Liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt: Tình trạng giữ nước trước khi có kinh nguyệt có thể gây sưng mặt, hay xuất hiện bọng mắt khi thức dậy.
- Dị ứng: Những người có cơ địa dị ứng cũng gặp phải tình trạng sưng mặt, sưng mắt khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, các triệu chứng khác của phản ứng dị ứng có thể gặp phải như ngạt mũi, chảy nước mũi, bị hắt hơi hoặc ngứa và chảy nước mắt có thể cho thấy dị ứng đang gây ra bọng mắt.
- Viêm xoang: Nhiễm trùng xoang, viêm xoang cũng khiến mặt bị sưng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, viêm xoang còn gây ra một số triệu chứng khác đi kèm như đau ở mặt, chảy nước mũi, nghẹt mũi,…
2. Cần làm gì để giảm sưng mặt sau khi thức dậy?
Để giảm sưng mặt vào buổi sáng, bạn có thể thử áp dụng một trong những biện pháp dưới đây:
- Rửa mặt với nước mát hoặc chườm đá: Dùng đá viên bọc vào chiếc khăn mỏng, sau đó chườm lên mặt trong thời gian từ 5 – 10 phút để giúp làm tan bớt những phần sưng, tăng cường lưu thông máu…
- Massage mặt: Massage bằng tay hoặc sử dụng dụng cụ cây lăn ngọc để kích thích mao mạch lưu thông, thúc đẩy da mặt săn chắc. Bạn hãy massage dọc xương hàm để làm tan bọng nước tích tụ dưới da, giảm sưng, phù nề, khuôn mặt nhờ đó cũng trở nên thon gọn hơn.
Massage với cây lăn ngọc sẽ giúp làm tan bọng nước tích tụ dưới da, giảm sưng, phù nề.
- Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên trong nhà: Sau khi thức dậy, bạn có thể dùng dưa chuột, nha đam … để làm mặt nạ đắp mặt. Đây đều là những nguyên liệu làm đẹp an toàn, có tác dụng làm dịu da, giảm sưng phù. Khi đắp mặt, nên giữ nguyên trong khoảng 10-15 phút trước khi rửa sạch mặt với nước mát. Đừng quên thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng nắng trước khi ra ngoài.
- Tập thể dục: Các bài tập tăng nhịp tim như chạy bộ, đạp xe… có thể giúp tăng cường lưu thông máu toàn cơ thể giúp tinh thần tỉnh táo, đồng thời thoát mồ hôi giúp lượng nước tích trữ được đào thải, giảm sưng mặt và mang lại cảm giác sảng khoái bắt đầu một ngày mới.
- Điều chỉnh tư thế ngủ: Ngủ sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến mặt bị sưng một bên sau khi ngủ dậy bởi nó sẽ khiến tình trạng mặt tích nước thường xuyên xảy ra. Do đó, hãy nâng cao đầu giường để phần đầu cao hơn so với toàn bộ cơ thể để giúp giảm tình trạng sưng phù vùng mặt. Ngoài ra, bạn càng nên tránh tư thế nằm sấp không tốt cho sức khỏe, cũng tránh cho bạn bị sưng mặt vào sáng hôm sau.
Tình trạng mặt bị sưng sau khi ngủ dậy có thể cải thiện và tự hết sau khi áp dụng các biện pháp tại nhà. Trong trường hợp mặt bị sưng lâu ngày và không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý.
