Nước chanh có thực sự giúp giảm cân không?, 9 thói quen buổi sáng nên tập để vượt qua thời gian giãn cách xã hội, Lúc nào thì người nhiễm Covid-19 dễ lây nhiễm cho người khác nhất?…
là những thông tin sức khỏe trên Thanh Niên Online đến với bạn trong ngày chủ nhật 25.7.
Nhiều người hay uống nước chanh ấm và mật ong vào buổi sáng. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 25.7 còn có các tin bài về sức khỏe đáng chú ý sau: Tại sao không nên dùng nước súc miệng sau khi đ.ánh răng?, Chuyện lạ: Bị ong bắp cày chích vào chân, vết sưng nặng đến mức nứt xương, Khỏe mạnh tại nhà: Chăm sóc sức khỏe người cao t.uổi trong đại dịch Covid-19, Tiêm tăng cường vắc xin Covid-19 quá nhiều có thể gây nguy hiểm, Mỹ: Cứu bệnh nhân bị sốc nhiệt bằng cách cho vào… túi x.ác ư.ớp lạnh, Tập thể dục giúp hạn chế tác hại của giấc ngủ kém, Làm thế nào để duy trì lối sống tích cực trong đại dịch?…
Nước chanh có thực sự giúp giảm cân không?
Hầu hết chúng ta đều nghe nói rằng uống một ly nước chanh ấm có hoặc không có mật ong vào buổi sáng có thể giúp giảm cân.
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng nên bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh.
Nhưng tại sao nước chanh lại được các chuyên gia về chế độ ăn kiêng và giảm cân khuyên dùng? Chúng ta đã biết đến lợi ích của chanh như một chất hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch và cung cấp vitamin C.
Nhưng nó thực sự có thể giúp giảm cân hay không?
Tại sao lại là nước chanh?
Một số người thích uống nước chanh đá. Ảnh SHUTTERTOCK
Theo các chuyên gia, uống nước hợp lý là rất quan trọng để giảm cân và thêm nước chanh hoặc chiết xuất chanh vào nước không chỉ có thể làm tăng hương vị mà còn giúp đốt cháy chất béo cứng đầu đó.
Chanh là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như chất xơ, khoáng chất như kali, vitamin C, vitamin B6, pectin và a xít xitric.
Hơn nữa, các đặc tính chống ô xy hóa có trong chanh không chỉ giúp thúc đẩy giảm cân mà còn ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, theo Times of India.
Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung cho sức khỏe, nhưng điều khiến nó được ưa thích cho những người theo dõi cân nặng là sự hiện diện của pectin, giúp kiềm chế sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Mời bạn xem tiếp nội dung bài Nước chanh có thực sự giúp giảm cân không? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày chủ nhật 25.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về nước chanh như: Điều tuyệt vời gì xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày trong 1 tuần?, Điều gì xảy ra khi bạn uống nước chanh mỗi ngày?…
9 thói quen buổi sáng nên tập để vượt qua thời gian giãn cách xã hội
Cách ly và giãn cách xã hội có thể khiến nhiều người không thoải mái. Các nghiên cứu gần đây chứng minh, tập những thói quen lành mạnh có thể làm tăng động lực và mang lại cảm giác vui vẻ.
9 thói quen buổi sáng này sẽ giúp bạn vui vẻ và làm việc hiệu quả hơn.
1. Bắt đầu một ngày với lòng biết ơn
Dù có bất cứ điều gì xảy ra, bạn vẫn còn được thức dậy trong sáng hôm nay, được nhìn thấy ánh sáng mặt trời rực rỡ, thì không có cách nào tốt hơn để có được niềm vui là cảm ơn những gì bạn có.
Mọi biến cố xảy đến trong đời đều chỉ chiếm 10% và 90% là cách bạn phản ứng với điều đó.
Khi bạn tập trung vào những điều bạn biết ơn, bạn sẽ thu hút sự tích cực và tạo ra những niềm vui mỗi ngày, theo Healthshots .
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn sẽ biến đổi bộ não và có khả năng giúp chúng ta hạnh phúc hơn và giảm bớt đau buồn.
Ăn mặc có ảnh hưởng lớn đến cảm xúc và hành vi của chúng ta. ẢNH SHUTTESRTOCK
2. Uống thật nhiều nước
Uống 1 – 2 ly nước khi bụng đói vào buổi sáng đảm bảo rằng nhu động ruột của bạn được điều hòa và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Ruột khỏe mạnh sẽ mang lại niềm vui cho bạn.
3. Vận động
Tập thể dục giúp não hoạt động tốt hơn, theo Harvard Health .
Tập thể dục giúp ích cho trí nhớ và tư duy. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin – hoóc môn hạnh phúc, chống lại cảm xúc tiêu cực và kích hoạt cảm giác tích cực trong não hỗ trợ sức khỏe của tế bào não. Và do đó, giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp giảm căng thẳng và lo lắng, theo rehealth.com .
Mời bạn xem tiếp nội dung bài 9 thói quen buổi sáng nên tập để vượt qua thời gian giãn cách xã hội trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày chủ nhật 25.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác nói về thói quen như: 5 thói quen này đang tàn phá cơ thể bạn mỗi ngày , Chỉ cần 5 thói quen có thể kéo dài t.uổi thọ của bạn thêm hơn chục năm…
Lúc nào thì người nhiễm Covid-19 dễ lây nhiễm cho người khác nhất?
Ai cũng sợ nhiễm Covid-19, nhưng đa số mọi người không thể nhận biết mình bị lây nhiễm từ lúc nào.
Vậy thì khi nào thì người bị nhiễm virus có khả năng lây bệnh cho người khác nhất?
Covid-19 lây lan dễ dàng từ người này sang người khác, đặc biệt, biến thể Delta mới thậm chí còn dễ lây lan hơn các chủng trước đó, theo Express .
Vì vậy người bị nhiễm Covid-19 cần phải được cách ly để bảo vệ người khác, nhưng nhiễm Covid-19 ở giai đoạn nào thì dễ lây nhiễm cho người khác nhất?
Thời gian từ khi tiếp xúc với virus đến khi xuất hiện các triệu chứng được gọi là thời kỳ ủ bệnh, thường kéo dài từ 2 đến 14 ngày.
Nhưng các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng 4 – 5 ngày sau khi người bệnh tiếp xúc với virus.
Người nhiễm Covid-19 có thể bắt đầu lây nhiễm cho người khác trong vòng 48 giờ trước khi bắt đầu có các triệu chứng. ẢNH SHUTTERSTOCK
Mời bạn xem tiếp nội dung tin Lúc nào thì người nhiễm Covid-19 dễ lây nhiễm cho người khác nhất? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày chủ nhật 25.7. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về đại dịch Covid-19 như: Hiểu đúng về 6 loại vắc xin Covid-19 phổ biến , Thử nghiệm thành công vắc xin Covid-19 dạng hít trên chuột…
Kính chúc các bạn một ngày một ngày chủ nhật vui tươi và hạnh phúc.
7 việc làm trong buổi sáng giúp bạn trẻ lâu, sống thọ, ngăn ngừa lão hóa da
Nhưng thói quen tích cực dưới đây giúp bạn giảm cân, chống lại quá trình lão hóa da tốt cho sức khỏe.
Thức dậy sớm
Việc bạn thứcdậy sớm không có nghĩa là bắt đầu công việc một ngày ngay lúc bình minh lên. Ngoài ra, khi bạn dậy sớm, bạn có thể dễ dàng cảm nhận mọi thứ xung quanh thật yên bình tâm trạng của bạn cũng khoan khoái hơn rất nhiều. Thêm vào đó, buổi sáng sớm cũng là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái nhất, tỉnh táo hơn trong nhiều giờ.
Ngồi thiền tĩnh tâm
Buổi sáng sau khi thức dậy, bước ra khỏi giường, bạn nên ngồi bắt chéo chân và thiền trong khoảng 15 -20 phút. Khi bạn thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn, ưu tư ra khỏi tâm trí.
Khi bạn ngồi thiền cũng cần một khoảng thời gian nhất định thì mới có tác dụng. Những ai đã ngồi thiền đều thấy bớt căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện mức độ tập trung, quyết đoán, mạnh mẽ hơn theo thời gian.
Chanh uống buổi sáng tốt cho sức khỏe
Uống nước chanh
Buổi sáng ngủ dậy nếu bạn uống một cốc nước chanh giúp giải độc tuyệt vời mà nước chanh được coi là liệu pháp hữu hiệu trong việc loại các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, nước chanh còn giàu vitamin C và là chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, trong nước chanh vitamin C có khả năng duy tri sự tươi trẻ cho làn da, tốt cho m.áu, chữa lành vết thương, giúp cơ thể hấp thu chất sắt.
Tắm buổi sáng
Nhiều người ngại không tắm buổi sáng nên thường ngâm mình trong bồn tắm buổi tối, trước khi đi ngủ. Trong khi, tắm buổi sáng lại có tác dụng tuyệt vời, đặc biệt tốt cho những ai có thói quen chạy bộ buổi sáng.
Tắm rửa buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng có tác dụng. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Thiền buổi sáng giúp bạn sống thọ
Đọc những gì yêu thích
Buổi sáng, bạn hãy chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào buổi sáng để đ.ánh thức những xúc cảm tinh thần đầu ngày trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả. Việc bạn đọc sách còn giúp sản sinh ra những hormone tốt cho tinh thần của bạn trong buổi sáng.
Ăn bữa sáng đủ dưỡng chất
Bữa sáng là một bữa vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người. Chính vì vậy, bạn hãy chuẩn bị một bữa đầy đủ chất dinh dưỡng với những đồ ăn như ngũ cốc nguyên hạt, porotein, các loại trái cây sẽ đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể suốt cả ngày dài năng động.
Uống thật nhiều nước
Sau một giấc ngủ dài 7-8 tiếng trôi qua mà bạn chưa uống một ngụm nước nào rồi. Đó là chưa kể những bạn nào không uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ vì sợ buồn vệ sinh phá hỏng giấc ngủ ngon đó.
Chính vì vậy, sau khi thức dậy, đ.ánh răng rửa mặt xong thì hãy thưởng cho cơ thể mình một ly nước lọc thật ngon lành. Nó có ích cho việc trao đổi chất và thanh lọc cơ thể, giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới đó.
