Thèm ăn đá viên là biểu hiện cơ thể thiếu sắt còn thèm ăn sô cô la báo hiệu vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm.
Sô cô la
Thèm ăn sô cô la có thể là biểu hiện của việc cơ thể thiếu hụt magie. Magie có vai trò cân bằng hormone trong cơ thể, cũng như điều chỉnh lượng đường trong m.áu, từ đó giải quyết được các vấn đề như trầm cảm, lo âu, buồn chán. Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn 100 – 400 g sô cô la đen mỗi ngày có thể hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm.
Bánh, kẹo ngọt
Thèm ăn bánh, kẹo ngọt có thể xuất phát từ việc bạn đang thiếu ngủ. Những người thiếu ngủ thường có nhu cầu nạp nhiều caloires hơn những người ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, trong khi đó, thực phẩm chứa nhiều đường giúp chống lại cơn buồn ngủ, cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp tốt, trái lại, ăn quá nhiều bánh, kẹo ngọt có thể dẫn tới bệnh tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp.
Phô mai
Phô mai là một loại thực phẩm giúp bổ sung hormone dopamine nên rất khó để phân biệt giữa một cơn thèm ăn với chứng nghiện ăn thông thường. Nếu chế độ ăn của bạn chứa ít chất béo nhưng lại luôn thèm ăn phô mai thì điều này ngầm cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin A hoặc vitamin D.
Khoai tây chiên
Thèm ăn khoai tây chiên có thể là biểu hiện của việc cơ thể thiếu tinh bột và chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega 3. Khoai tây chiên chứa lượng muối cao, tiêu thụ quá nhiều có thể gây đổ mồ hôi bất thường.
Đồ uống có ga
Thèm uống đồ có ga cho thấy cơ thể đang thiếu hụt magie và canxi. Thiếu hụt magie làm giảm mức độ canxi trong m.áu. Trong khi đó, canxi liên quan đến phát triển của xương. Việc thiếu hụt đồng thời hai chất canxi và magie sẽ sinh ra các bệnh về xương như loãng xương, mẻ răng, nguy cơ gãy xương cao.
Đá lạnh
Nghiên cứu chỉ ra, nếu bỗng nhiên bạn thèm ăn một vật gì đó man mát, hơi cứng như kiểu đá viên thì đó lại là dấu hiệu điển hình cảnh báo cơ thể đang thiếu sắt. Lý giải cho điều này là việc nhai đá lạnh có thể làm tăng lưu lượng m.áu lên não, từ đó chống lại sự suy giảm do cơ thể thiếu sắt.
5 loại thực phẩm nên tránh để chống đầy hơi
Đầy hơi là khi không khí bị mắc kẹt trong dạ dày của bạn và nó bị phình ra. Đây là vấn đề chung mà nhiều người phải đối mặt.
Đầy hơi có thể dẫn đến chuột rút hoặc đau bụng trong nhiều giờ.
Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo làm dạ dày thêm căng thẳng. SHUTTERSTOCK
Nhưng tin tốt là đầy hơi có thể được kiểm soát bằng cách thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống đơn giản.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn phải tránh để chống lại vấn đề đầy hơi, theo Times of India.
1. Thức ăn béo
Thức ăn nhiều dầu mỡ và chất béo làm dạ dày thêm căng thẳng, không chỉ vậy, những thức ăn này còn làm tăng nguy cơ bị ợ chua và đau dạ dày.
Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa và đang phải đối mặt với vấn đề đầy hơi, hãy cố gắng tránh hoặc ít nhất là cắt giảm tiêu thụ thức ăn béo.
2. Đậu
Không nghi ngờ gì nữa, đậu rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng có thể gây đầy hơi. Đậu chứa nhiều đường, oligosaccharide mà cơ thể không thể tiêu hóa được. Khí là một sản phẩm phụ khi cơ thể chúng ta cố gắng tiêu hóa những thứ này, theo Times of India.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh ăn đậu nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi.
3. Đồ ăn mặn
Ăn thực phẩm có nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ chất lỏng, điều này có thể dẫn đến đầy hơi.
Vì vậy, lần tới khi bạn muốn ăn nhẹ thứ gì đó, hãy tránh gói khoai tây chiên chứa đầy muối mà chọn thứ gì lành mạnh hơn.
4. Sản phẩm làm từ lúa mì
Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa các sản phẩm làm từ lúa mì. Lưu ý, nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy hơi sau khi ăn các sản phẩm làm từ lúa mì, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị bệnh celiac.
Nếu bạn cảm thấy đầy hơi sau khi ăn các sản phẩm làm từ lúa mì như bánh mì, ngũ cốc, bánh quy và mì ống, bạn có thể cần phải ăn những thực phẩm không chứa gluten.
Thực phẩm không chứa gluten có rất nhiều lựa chọn có sẵn trên thị trường dành cho bạn.
5. Đồ uống có ga
Nên tránh những thức uống có ga nếu bạn hay bị đầy hơi. SHUTTERTOCK
Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng đồ uống có ga có thể giúp chống đầy hơi, nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
Đồ uống có ga có một lượng khí carbon dioxide, khi uống những đồ uống này, bạn sẽ nuốt phải một lượng lớn khí này.
Khí này bị mắc kẹt trong hệ thống tiêu hóa, có thể dẫn đến đầy hơi và thậm chí chuột rút.
Mẹo chống đầy hơi
Nếu bạn cảm thấy đầy bụng ngay cả sau khi tránh 5 loại thực phẩm trên, bạn có thể cân nhắc tăng lượng nước nạp vào cơ thể. Không đủ chất lỏng trong cơ thể, thận của bạn sẽ cảnh báo cơ thể bạn giữ lại nhiều nước nhất có thể, điều này có thể dẫn đến đầy hơi.
Đảm bảo bạn ăn chậm và nhai kỹ
Cố gắng để ý xem chính xác bạn đã ăn gì trước đó khi cảm thấy đầy hơi. Có thể có một số thực phẩm khác gây đầy hơi trong cơ thể bạn, theo Times of India.
